石の上で横になるだけで全身を芯から温めてくれるうえに、汗をかくのでデトックス効果やダイエット効果、また肌にもいいのでアンチエイジング効果と、岩盤浴の効果は多様です。横になるだけなので高齢者や子供にも安全面で心配もなくあらゆる世代の方が気軽に利用できるのも魅力です。
岩盤浴の効果的な入り方
休んでは入る、ということを2、3クール繰り返すのが一般的ですが、低体温の人は最初からそういうやり方をするのではなく、当面は１クールにとどめておき、それも時間的には短めに最初は15分程度から始めて徐々に体を慣らしていく方が安全で効果的なようです。
岩盤浴を定期的に続けて通常の体温に戻ってから、一般的な2,3クールにした方がいいでしょう。多めの水分補給は忘れないようにしてください。
岩盤浴のマイナスイオン効果
低体温は、ストレスで自律神経の働きが悪くなることでも起こります。体温調整の働きもある自律神経の働きが悪くなると、一定の体温を維持しにくくなってきて運動不足など他の要因も重なると低体温になりやすくなってきます。
マイナスイオンのリラクゼーション効果は精神を安定させ、興奮しがちな神経を鎮静させ、自律神経を整えるのに役立ちます。
健康な血液は弱アルカリ性ですが、酸性に傾くと頭痛や肩こり、腰痛、慢性疲労などいろいろな症状に悩まされます。これは、プラスイオンの作用によるものといわれています。岩盤浴の天然石にもあるマイナスイオンは、プラスイオンを中和してマイナスイオンを増やすことによって、新陳代謝を高め血液を浄化してくれる方向に導いてくれます。
まとめ
慣れてくると、サウナに入ったように汗をかくという岩盤浴。それでいて、サウナよりも安全で手頃です。大いに利用して効果を味わって、体温を上げる習慣を身につけることで低体温を克服し、健康な体を維持することに役立ててください。