【まとめ】低体温を改善する食事レシピまとめ
低体温を改善する方法は食事以外にもありますが、特別な運動などを日々の生活の中で習慣化する事は、容易ではないかもしれません。しかし、日常生活の中で食事をしない人はいないはずです。では、どのような食事が低体温を改善する食事なのでしょうか。
加えるだけで低体温改善ごはんになる
体を温める食材の代表と言えば生姜です。生姜は体を温めるだけではなく、余分な水分の代謝も促してくれるため、むくみにも効果があります。薬味として使われる生姜ですが、低体温改善のためにいつもの食事に少し加えるだけでも効果的です。味に好みはあるでしょうが、意外と美味しいのが味噌汁です。温かい飲み物はそれだけで、体が温まりますが、更に生姜を加える事によって、低体温改善に効果的です。また具材を根菜類にすることにより、更に効果が期待できます。野菜は生よりも加熱した方が良い事と、根菜類は体を温めてくれます。生姜の他にも、ねぎやニンニク、とうがらし、ゴマなども体を温める食材として、普段の食事に加えてみましょう。薬味として使われる食材はメニューとの相性もあります。比較的どんなものにも相性が良いのがゴマです。和食、洋食、中華などだいたいのメニューとの相性が良いでしょう。例えば普段食べる納豆にネギやゴマをプラスしたり、麺類との相性も悪くはありません。低体温改善のために、専用の食事メニューを考えるのは大変ですが、いつもの食事にちょっと加えるだけであれば、ほとんどの方が簡単にできるのではないでしょうか。加えるだけで低体温改善ごはんになる、自分好みの新レシピを試してみませんか。
もうひと手間にチャレンジ
手の凝ったレシピは難しいという方にもできる、おすすめレシピを紹介します。冬野菜で作るカレーはいかがでしょうか。普段作っているカレーの具材を冬野菜に変えてみます。あっさりと大根や白菜、ねぎ、かぶ、山芋などもおすすめです。ここにすりおろした生姜を少々加えて、和風カレーで体をあたためます。また、ハンバーグにみじん切りにしたごぼうとネギをまぜて、大根おろしをそえれば、こちらもおすすめの体あったかレシピです。またご飯を炊く時に一緒に生姜をいれて、生姜ごはんもいかがですか。
まとめ
低体温を改善するレシピは特別に手間がかかることをしなくても、意外に手軽に食事に取り込む事ができます。トッピングとして食べる事は手間がかからないので、継続しやすいでしょう。体を温める食材を数日食べただけでは低体温の改善は難しいので、継続する事が大切です。
